1. Гараа ташаандаа авч, хоёр төрөө ар тийш нь болгож нурууныхаа булчинг чангална.Энэ байдалд 4-6 секунд болоод булчингаа суллаж чөлөөтэй амьсгална. Дасгалыг 3-5 удаа хийнэ.
2. Хэвлийгээ татаж гүнзгий амьсгаа аваад 2-3 секунд барина. Дасгалыг 6-8 удаа хийнэ.
3. Сандлын хоёр талын ирмэгээс гараараа бариад сандалтайгаа өөрийг нь өргөх маягаар дээш татаэ 3-4 секунд барина. 5-7 удаа датана.
4. Сандал дээрээ цэх суугаад өгзөгнийхөө булчинг чангалж 4-6 секунд барина. Дасгалыг 5-7 удаа хийнэ.
5. Хоёх хөлөө урагш жийж 10-12 секунд барина.Дасгалыг 5-7 удаа хийнэ.
6. урагш жийсэн хөлөө өвдгөөр нугалж хэвийн байдалд орно.Дараа нь урагш жийнэ.Дасгалыг 6-8 удаа хийнэ.
7. Сандал дээрээ чөлөөтэй сууж биеэ суллаад 3-4 секунд үргэлжлүүлэн хамраараа гүнзгий амьсгал авч мөн хугацаанд амаараа амьсгал гаргана. Дасгалыг 5-7 удаа хийнэ.Эдээр дасгалыг хоёр цаг тутамд хийвэл суумгай ажлын үщ дэх булчингийн "өлсгөлөн"-гөөс аврагдана.
Wednesday, June 30, 2010
Tuesday, June 29, 2010
1-3сартай хүүхдийн бие бялдрыг хөгжүүлэхдасгал хөдөлгөөний жор
1. Гарын иллэг
Ширээн дээр хулдаас, нимгэн бүтээлэг, цагаан даавуу тавина.
Хүүхдийн иллэг хийхдээ гарын хөнгөн удаан хөдөлгөөнөөр хүүхдийн арьсны мэдрэлийн төгсгөлийг сэргээн эелдэг, зөөлөн ярилцаж, тайван байдалд хийнэ. Баруун гарт иллэг хийхдээ хүүхдийнхээ баруун гарын сарвуунд өөрийнхөө зүүн гарын эрхий хурууг атгуулж бариад баруун гараараа шуунаас нь мөр рүү нь 3-4 удаа хийнэ. Зүүн гарт нь иллэг хийхдээ баруун гарынхаа эрхий хурууг атгуулж, зүүн гараараа хийнэ. Энэ дасгалыг эрүүл хүүхдэд 6 сар, сульдаатай бие султай хүүхдэд ой хүртэл нь хийх хэрэгтэй.
2. Хэвлийн иллэг:
Хэвлийд дугариг иллэгийг цагийн зүүний дагуу хүйсийг тойруулан баруун гарынхаа алгаар 3-4 удаа хөнгөн маягаар илнэ. Хүйсний ивэрхийтэй, гэдэс нь дүүрдэг юмуу гэдэс ходоодны архаг өвчтэй хүүхдэд ой хүртэл нь иллэг хийнэ.
3. Цээж нурууны иллэг:
Цээжийг илэхдээ хүүхдийг гэдрэг нь харуулж хэвтүүлээд суганаас нь өвчүү рүү нь 3- 4 удаа илнэ. Ууц нурууг илэхдээ хүүхдээ хэвлийгээх нь хэвтүүлж 2 гарынхаа алгаар дээш доош нь 3-4 удаа илнэ.
4. Хэвлийгээр нь хэвтүүлэх:
Хэвлийгээр нь хэвтүүлэх дасгалыг ой хүртэл нь өдөрт 2-3 удаа хооллорын өмнө ширээн дээр юм уу банзтай орон дээр хийнэ.
5. Нурууны дагуу тэнийлгэх:
Нурууны дагуу тэнийлгэх дасгалыг хийхдээ хүүхдээ нэг хажуугаар нь хэвтүүлж,хурууныхаа өндгөөр дарж, дараа нь нөгөө талаар хэвтүүлж дээрхитэй адил хийнэ.
6. Амьсгалын дасгал:
2 сартайгаас нь ой хүртэл хийдэг. Хүүхдийн 2 сарвуунд эрхий хуруугаа атгуулж бариад эгц дээш нь өргөх, буулгах, алдлуулж тохойгоор нь нугалах, 2хөлийг нь нугалж тэнийлгэх дасгалыг 3-4 удаа хийнэ. Голдуу нойрсоод босоход нь хоногт 2-3 удаа хийх нь тохиромжтой.
7. Гарыг даллуулах:
Гарыг даллуулах дасгалыг баруун гарыг зүүн гараараа барьж, нар буруу, зүүн гарыг нь баруун гараар барьж нар зөв 2-3 удаа даллуулна.
Ширээн дээр хулдаас, нимгэн бүтээлэг, цагаан даавуу тавина.
Хүүхдийн иллэг хийхдээ гарын хөнгөн удаан хөдөлгөөнөөр хүүхдийн арьсны мэдрэлийн төгсгөлийг сэргээн эелдэг, зөөлөн ярилцаж, тайван байдалд хийнэ. Баруун гарт иллэг хийхдээ хүүхдийнхээ баруун гарын сарвуунд өөрийнхөө зүүн гарын эрхий хурууг атгуулж бариад баруун гараараа шуунаас нь мөр рүү нь 3-4 удаа хийнэ. Зүүн гарт нь иллэг хийхдээ баруун гарынхаа эрхий хурууг атгуулж, зүүн гараараа хийнэ. Энэ дасгалыг эрүүл хүүхдэд 6 сар, сульдаатай бие султай хүүхдэд ой хүртэл нь хийх хэрэгтэй.
2. Хэвлийн иллэг:
Хэвлийд дугариг иллэгийг цагийн зүүний дагуу хүйсийг тойруулан баруун гарынхаа алгаар 3-4 удаа хөнгөн маягаар илнэ. Хүйсний ивэрхийтэй, гэдэс нь дүүрдэг юмуу гэдэс ходоодны архаг өвчтэй хүүхдэд ой хүртэл нь иллэг хийнэ.
3. Цээж нурууны иллэг:
Цээжийг илэхдээ хүүхдийг гэдрэг нь харуулж хэвтүүлээд суганаас нь өвчүү рүү нь 3- 4 удаа илнэ. Ууц нурууг илэхдээ хүүхдээ хэвлийгээх нь хэвтүүлж 2 гарынхаа алгаар дээш доош нь 3-4 удаа илнэ.
4. Хэвлийгээр нь хэвтүүлэх:
Хэвлийгээр нь хэвтүүлэх дасгалыг ой хүртэл нь өдөрт 2-3 удаа хооллорын өмнө ширээн дээр юм уу банзтай орон дээр хийнэ.
5. Нурууны дагуу тэнийлгэх:
Нурууны дагуу тэнийлгэх дасгалыг хийхдээ хүүхдээ нэг хажуугаар нь хэвтүүлж,хурууныхаа өндгөөр дарж, дараа нь нөгөө талаар хэвтүүлж дээрхитэй адил хийнэ.
6. Амьсгалын дасгал:
2 сартайгаас нь ой хүртэл хийдэг. Хүүхдийн 2 сарвуунд эрхий хуруугаа атгуулж бариад эгц дээш нь өргөх, буулгах, алдлуулж тохойгоор нь нугалах, 2хөлийг нь нугалж тэнийлгэх дасгалыг 3-4 удаа хийнэ. Голдуу нойрсоод босоход нь хоногт 2-3 удаа хийх нь тохиромжтой.
7. Гарыг даллуулах:
Гарыг даллуулах дасгалыг баруун гарыг зүүн гараараа барьж, нар буруу, зүүн гарыг нь баруун гараар барьж нар зөв 2-3 удаа даллуулна.
7- 12 сартайхүүхдэд хийх иллэг хөдөлгөөний жор
Энэ үед хүүхдийн хөдөлгөөн улам ихэсч,ганцаар суух, мөлхөх, юмнаас татаж босох,түшиж зогсох чадвартай болдог. Иймд тэнцвэртэй хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх, орчноо танин мэдэх дасгалуудыг хийнэ. Хөдөлгөөнийг сайжруулах зорилгоор гэрийнхээ аль дэлаан, гэрэлтэй хэсэгт дэвсгэр дэвсэж, хулдаас даавуу тавиад, суулгаж, мөлхүүлж, тоглуулах хэрэгтэй. Энэ насны хүүхдийг дасгалжуулахын өмнө бүх биеийн зөөлөн иллэг, амьсгалын дасгал 2-3 удаа хийнэ.
1. Хоёр хөлийг тэгш өнцөг гарган өргөж буулгах дасгалыг өдөрт 4-5 удаа хийнэ.
2. Хоёр гарыг тохойгоор нь нугалж тэнийлгэх дасгалыг өдөрт 3-4 удаа хийнэ.
3. Хоёр хөлийг улнаас тулж мөлхүүлэх дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийнэ.
4. Урд нь тоглоом тавьж мөлхүүлэх дасгалыг өдөрт 3-4 удаа хийнэ.
5. Тэрэг түрүүлж явуулах дасгалыг 9 сартайгаас нь хийнэ.
6. Юмнаас бариулж зогсоох дасгалыг өдөрт 3-4 удаа хийнэ.
7. Хоёр гараас нь барьж, мөрний үеэр нь хойш татах дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийнэ.
8. Хоёр гарт нь цагираг атгуулж түүнээс нь татаж босгох дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийнэ.
9. Ширээ сандал тойруулж түшиж явуулах.
10. Эх нь нэг гараараа хүүхдийн өвдөгнөөс барьж нөгөө гараараа хэвлийгээр нь барьж бөхийлгөн ширээн дээрээс тоглоом авахуулах дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийнэ.
11. Яльгүй дэмжлэгтэй, ганцаарангий нь чөлөөтэй зогсоох.
12. Суулгах босгох дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийнэ.
13. Тоглоомоор нь дуудаж нэг гараас нь дэмжиж авахуулах дасгалыг хийнэ.
14. Нумлах дасгал: Эхний үед баруун гараараа цээжнээс нь барьж, зүүн гараараа хоёр хөлнөөс нь хий өргөж нумлуулна. Дараа нь бүсэлхийгээр нь хий өргөж нумлуулах тоолонгоор нь бөхийлгөнө.
15. Хоёр хөлийг нь тулж жийлгэх дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийнэ.
1. Хоёр хөлийг тэгш өнцөг гарган өргөж буулгах дасгалыг өдөрт 4-5 удаа хийнэ.
2. Хоёр гарыг тохойгоор нь нугалж тэнийлгэх дасгалыг өдөрт 3-4 удаа хийнэ.
3. Хоёр хөлийг улнаас тулж мөлхүүлэх дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийнэ.
4. Урд нь тоглоом тавьж мөлхүүлэх дасгалыг өдөрт 3-4 удаа хийнэ.
5. Тэрэг түрүүлж явуулах дасгалыг 9 сартайгаас нь хийнэ.
6. Юмнаас бариулж зогсоох дасгалыг өдөрт 3-4 удаа хийнэ.
7. Хоёр гараас нь барьж, мөрний үеэр нь хойш татах дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийнэ.
8. Хоёр гарт нь цагираг атгуулж түүнээс нь татаж босгох дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийнэ.
9. Ширээ сандал тойруулж түшиж явуулах.
10. Эх нь нэг гараараа хүүхдийн өвдөгнөөс барьж нөгөө гараараа хэвлийгээр нь барьж бөхийлгөн ширээн дээрээс тоглоом авахуулах дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийнэ.
11. Яльгүй дэмжлэгтэй, ганцаарангий нь чөлөөтэй зогсоох.
12. Суулгах босгох дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийнэ.
13. Тоглоомоор нь дуудаж нэг гараас нь дэмжиж авахуулах дасгалыг хийнэ.
14. Нумлах дасгал: Эхний үед баруун гараараа цээжнээс нь барьж, зүүн гараараа хоёр хөлнөөс нь хий өргөж нумлуулна. Дараа нь бүсэлхийгээр нь хий өргөж нумлуулах тоолонгоор нь бөхийлгөнө.
15. Хоёр хөлийг нь тулж жийлгэх дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийнэ.